4类营养缺乏导致4种失眠，看看您该补什么？
凌晨三点盯着天花板数羊，白天却像被抽干了电的旧手机——这是现代人最熟悉的疲惫感。中国睡眠研究会数据显示，我国成年人失眠发生率已达38.2%，但很多人不知道，那些辗转反侧的夜晚，可能与身体里某些微量营养素的流失密切相关。
失眠者
“硬睡”更睡不着！失眠的正确解决方式你应该知道
凌晨两点，你第27次看手机，屏幕的冷光刺得眼睛发酸。明明身体疲惫不堪，大脑却像被按下了单曲循环键——明天的工作、未回复的消息、甚至十年前的尴尬瞬间轮番上演。这种“越想睡越清醒”的痛苦，正在困扰着3亿中国成年人。更令人焦虑的是，很多人误以为“硬睡”是解决办法，却
睡前思维反刍：失眠者的夜间认知超载现象
在夜深人静时，许多失眠者躺在床上，本应安然入睡，思绪却如脱缰野马，不断回想白天的事情，或是担忧未来，这种现象被称为睡前思维反刍，它如同夜间的认知超载，让失眠者备受煎熬。了解这一现象，对于改善失眠状况至关重要。接下来，让我们深入探究睡前思维反刍与失眠之间的关联。
失眠引发关注，专家提醒：连续失眠超一月应及时就医
现代生活像飞速旋转的陀螺，让越来越多人陷入了"睡不着"的困境。中国睡眠研究会数据显示，我国每10个成年人里就有4个被失眠困扰，总人数超3亿。更令人担忧的是，60%以上的失眠者选择默默忍受，直到身体亮起红灯才慌了神。医生特别提醒：失眠不是简单的"翻来覆去"，当连
长期失眠者必看，长期吃灵芝孢子油对睡眠有这些好处
要理解灵芝孢子油的助眠作用，首先需要剖析失眠的生理基础。现代医学研究表明，睡眠障碍与神经递质失调、激素分泌异常及免疫功能紊乱存在多重关联。
一个失眠者的终极治疗方案：给自己找个萨满
我没见过凌晨四点的洛杉矶，但我听过凌晨一点的野猫叫，凌晨两点的车声呼啸，也发过凌晨两点半的朋友圈，而当我发完朋友圈没有一分钟，闺蜜给我留言：你再失眠下去，你都要取代僵尸成为咱们市的传说啦。